Упражнение «Восходящее солнце»

233 Views

Солнце — символ «хорошего родителя» и «Самости». Это упражнение помогает наладить саморегуляцию — внутренний Родитель начинает заботиться

Цель упражнения: установление контакта со своим глубинным «Я», сущностью, оптимизация схемы саморегуляции, раскрытие внутренних ресурсов, состояние любящего присутствия.

Описание. Вспомните прекрасный восход, который вы когда-то видели. Если воспоминания нет, вообразите: где это? Может, на море, в горах, в городе. Представляйте, как солнце поднимается из-за горизонта, его свет и тепло начинают растекаться, лучи тянутся во все стороны.
Теперь представьте, что такое же солнце восходит в вашей груди. Это внутреннее солнце любви, тепла, добра. Оно всегда с вами, даже если вы этого не чувствуете. Его лучи распространяются по вашему телу, наполняя теплом, светом, любовью, принятием и другими нужными вам ресурсами. От пальчиков ног до макушки телесно ощущайте это наполнение. Можно представить, что лучи солнца гладят вас.
Будьте в этом опыте столько, сколько вам нужно.

Комментарий. Этот прием можно использовать в сложных ситуациях для самоподдержки: представлять любящее внутреннее солнце в своей груди.