Практика для снятия грудного блока

225 Views

Для успешного выполнения упражнения ознакомьтесь со следующими пунктами

  • Лягте поперек стула так, чтобы ступни без обуви стояли на полу.
  • Под диафрагму и переход в область груди необходимо положить валик, например, скрученное одеяло.
  • Голова и спина в таком случае будут находиться ниже поясницы, а ягодицы не должны иметь опоры.
  • Руки поднимите, положите их над головой, ладонями вверх.
  • Дышите глубоко и редко, в течение 3-30 минут.

Выполнение упражнения может привести к различным реакциям, от желания заснуть, до крика или плача. Главное – не мешать выражению реакций.

Это позволит освободиться от мышечного панциря и постепенно приучить свое тело к размеренному, глубокому дыханию.

P.S. Есть противопоказания: грыжи, протрузия, высокое АД, состояние после операции до 3 мес.