Упражнение «Очищающее дыхание» (2 части)

264 Views

Упражнение из бодинамики

Очищающее дыхание — 1

Сидя с достаточно прямой спиной (но без напряжения, можно опереться), руки положить ладонями вверх. На вдохе представлять, что чистый воздух заходит через макушку, идет по позвоночнику вниз, в живот. На выходе проходит напряжение, воздух как будто поднимается из живота вверх, идет в руки и выходит через ладони.

Очищающее дыхание — 2

Представить, что на входе тело впитывает воздух и чистую энергию как губка, всей поверхностью. На выходе проходит напряжение, усталость, также через всю поверхность тела.