Упражнение «Матушка-земля»

262 Views

Матушка-земля — один из символов архетипа Матери. В этом упражнении человек контактирует с внутренним материнским представительством, напитывается принятием и поддержкой от символической матери

Цель упражнения: заземление, напитывание опорой, поддержкой, возвращение доверия в миру, снижение тревожности, стабилизация состояния.

Необходимые материалы: 

  • коврик или любое другое покрытие для пола, чтобы было удобно лежать; при этом поверхность должна быть достаточно жесткой и упругой, мягкий матрас не подойдет (коврик для йоги или фитнеса оптимален)
  • плед или одеяло, чтобы накрыться

Описание упражнения. Вначале нужно удобно лечь на спину, расслабиться. Глаза лучше закрыть. Вспомнить (или придумать, если не можете вспомнить) природное место, где вы ощущаете контакт с природой, единение с ней, спокойствие. Представьте, что вы там и ложитесь на поверхность земли: она должна быть комфортной, образ можно трансформировать, пока вы не будете довольны. И поворачивайтесь на живот, стараясь максимально прижаться к поверхности. 

Ощущая контакт с землей, напитываясь им, вы думаете о том, что матушка-земля всегда принимает, поддерживает, всегда дает поддержку и опору, принятие.

Комментарии:

  • подтверждением того, что образ природного места подходит, будут сигналы расслабления от тела: углубление и замедление дыхания, раскрытая поза, расслабленное лицо, общее расслабление
  • если в процессе вы захотите поменять позу, вы можете это сделать
  • нередко возникают слезы, желание на что-то пожаловаться матушке-земле, рассказать
  • первичное заземление связано с материнским телом: младенец словно заземляется о тело матери, и эта бессознательная связка потом переносится на образ земли, с которой мы, благодаря силе гравитации, находимся в постоянной связи
  • Матушка-земля как образ является архетипическим и ресурсным, он помогает восстанавливать опорность и доверие даже у очень травмированных людей