Упражнение «Корни»

252 Views

Упражнение широко используется в ТОП

Цель: укрепление опорности, заземление, снижение тревожности, формирование базового чувства безопасности и доверия к миру.

Описание. Встаньте устойчиво, ноги примерно по ширине плеч.

Представьте, что вы — росток, прорастающий в землю. Из ваших стоп в землю идут корни, позволяя вам быть устойчивым растением, напитываться соками земли, расти ввысь. Хорошо представьте корни, идущие от каждой стопы.

Если образ вам не нравится (корни, к примеру, слабые), трансформируйте его силой активного воображения. Возможно, вам захочется полить почву или сделать что-то еще.

Постарайтесь довести свой образ до оптимального для себя. Наслаждайтесь ощущением устойчивости.

Упражнение выполняется около 15 минут.

Комментарии: 

  • корни справа могут трактоваться, как доверие к мужчинам, корни слева — доверие к женщинам; возможность опираться на них и символически подпитываться; опыт доверия в отношениях с мужчинами и женщинами
  • иногда корни от правой стопы трактуются как символическое отображение рода по отцовской линии, корни от левой стопы — по материнской линии, то есть это уровень семейного и родового Бессознательного
  • другая трактовка: корни справа — символическое отображение предков мужского пола, корни слева- женского пола