Упражнение широко используется в ТОП
Цель: укрепление опорности, заземление, снижение тревожности, формирование базового чувства безопасности и доверия к миру.
Описание. Встаньте устойчиво, ноги примерно по ширине плеч.
Представьте, что вы — росток, прорастающий в землю. Из ваших стоп в землю идут корни, позволяя вам быть устойчивым растением, напитываться соками земли, расти ввысь. Хорошо представьте корни, идущие от каждой стопы.
Если образ вам не нравится (корни, к примеру, слабые), трансформируйте его силой активного воображения. Возможно, вам захочется полить почву или сделать что-то еще.
Постарайтесь довести свой образ до оптимального для себя. Наслаждайтесь ощущением устойчивости.
Упражнение выполняется около 15 минут.
Комментарии:
- корни справа могут трактоваться, как доверие к мужчинам, корни слева — доверие к женщинам; возможность опираться на них и символически подпитываться; опыт доверия в отношениях с мужчинами и женщинами
- иногда корни от правой стопы трактуются как символическое отображение рода по отцовской линии, корни от левой стопы — по материнской линии, то есть это уровень семейного и родового Бессознательного
- другая трактовка: корни справа — символическое отображение предков мужского пола, корни слева- женского пола
