БОЛЕВОЙ СИНДРОМ И ПСИХОТЕРАПИЯ
Кажется, когда речь идёт о физической боли, за помощью логично обращаться к врачу, а не к психологу.
Люди, в чьей жизни физическая боль по разным причинам присутствует значительное время, подтверждают ее значительное негативное влияние на качество жизни даже при получении медицинской помощи.
Исследования показывают, что у каждого человека свой индивидуальный уровень ноцицепции — физиологической боли; сигнала о тканевом повреждении, возникающем при раздражении рецепторов.
Боль в привычном понимании — ответ на ноцицепцию.
Однако уровень страдания при одинаковом повреждении тканей у двух разных людей может существенно отличаться. И дело не только в болевом пороге.
У физической боли есть психологический аспект, о котором мы не часто задумываемся, а именно — чувство страдания.
Именно аспект страдания, то есть нашего субъективного, психологического переживания боли, влияет на то, как переносим мы и физические страдания.
Задумывались ли над тем, что наше отношение к боли влияет на то, насколько сильной и мучительной она кажется нам?
В современной науке существует даже отдельное направление альгология — область медицины, изучающая острую и хроническую боль, закономерности ее возникновения и развития, системы ноцицепции (восприятия боли) и антиноцицепции (противостояния боли), методы борьбы с болью, то есть противоболевой (обезболивающей) терапии, анальгетики и механизмы их действия.
Как мы можем себе помочь без обезболивающих?
Ниже техника на снятие болевого синдрома от Анны Литавриной, специалиста-психосоматолога нашего Центра ТОП-Практик
Если в вашей жизни и жизни ваших близких есть проблема хронической боли, которая не решается за счёт обезболивающих, и вы чувствуете снижение качества жизни, то прежде всего нам необходимо разобраться с тем образом и представлением о том страдании, которое боль причиняет.
Для этого можно выполнить простую ТЕХНИКУ:
- Вспомните один из эпизодов, когда вы чувствовали боль продолжительное время. Сейчас или в прошлом.
- Какие чувства испытывали в этот момент? / Что сейчас чувствуете?
- Какие мысли приходили в голову? / Какие мысли сейчас?
- Что делали в тот момент?
- Что помогало, а что не работало?
2. Попробуйте создать образ боли.
- Где она в теле?
- Какой формы могла бы быть, какого цвета?
- Кажется ли этот образ подвижным или статичным?
- Как он меняется?
Можно попробовать нарисовать получившуюся картинку.
3. Когда вам удалось представить образ, попробуйте ответить на вопросы.
- Как бы вам хотелось его трансформировать?
- Что изменить в нем?
Попробуйте проделать все это мысленно в своем теле и отметить, изменились ли ощущения.
