Болевой синдром и психотерапия

280 Views

БОЛЕВОЙ СИНДРОМ И ПСИХОТЕРАПИЯ

Кажется, когда речь идёт о физической боли, за помощью логично обращаться к врачу, а не к психологу.

Люди, в чьей жизни физическая боль по разным причинам присутствует значительное время, подтверждают ее значительное негативное влияние на качество жизни даже при получении медицинской помощи.

Исследования показывают, что у каждого человека свой индивидуальный уровень ноцицепции — физиологической боли; сигнала о тканевом повреждении, возникающем при раздражении рецепторов.

Боль в привычном понимании — ответ на ноцицепцию.

Однако уровень страдания при одинаковом повреждении тканей у двух разных людей может существенно отличаться. И дело не только в болевом пороге.

У физической боли есть психологический аспект, о котором мы не часто задумываемся, а именно — чувство страдания.

Именно аспект страдания, то есть нашего субъективного, психологического переживания боли, влияет на то, как переносим мы и физические страдания.

Задумывались ли над тем, что наше отношение к боли влияет на то, насколько сильной и мучительной она кажется нам?

В современной науке существует даже отдельное направление альгология — область медицины, изучающая острую и хроническую боль, закономерности ее возникновения и развития, системы ноцицепции (восприятия боли) и антиноцицепции (противостояния боли), методы борьбы с болью, то есть противоболевой (обезболивающей) терапии, анальгетики и механизмы их действия.

Как мы можем себе помочь без обезболивающих?

Ниже техника на снятие болевого синдрома от Анны Литавриной, специалиста-психосоматолога нашего Центра ТОП-Практик

Если в вашей жизни и жизни ваших близких есть проблема хронической боли, которая не решается за счёт обезболивающих, и вы чувствуете снижение качества жизни, то прежде всего нам необходимо разобраться с тем образом и представлением о том страдании, которое боль причиняет.

Для этого можно выполнить простую ТЕХНИКУ:

  1. Вспомните один из эпизодов, когда вы чувствовали боль продолжительное время. Сейчас или в прошлом.
  • Какие чувства испытывали в этот момент? / Что сейчас чувствуете?
  • Какие мысли приходили в голову? / Какие мысли сейчас?
  • Что делали в тот момент?
  • Что помогало, а что не работало?

2. Попробуйте создать образ боли.

  • Где она в теле?
  • Какой формы могла бы быть, какого цвета?
  • Кажется ли этот образ подвижным или статичным?
  • Как он меняется?

Можно попробовать нарисовать получившуюся картинку.

3. Когда вам удалось представить образ, попробуйте ответить на вопросы.

  • Как бы вам хотелось его трансформировать?
  • Что изменить в нем?

Попробуйте проделать все это мысленно в своем теле и отметить, изменились ли ощущения.