Упражнение из биосинтетического подхода
Необходимые материалы: музыкальная запись для медитации, лист бумаги А3 или А4, цветные мелки или карандаши.
Описание. Устойчиво и удобно сидеть, спина достаточно прямая, но без напряжения, можно опираться. Настройтесь на себя, на свое тело, состояние…
Перенесите внимание на так называемый «нижний центр» — область внизу живота, под пупком. Символически она связана с сексуальностью ( в том числе). Можно положить туда руку или обе руки. Представьте, какой там образ. Нравится ли он, хочется ли его трансформировать? Это можно сделать силой активного воображения. Какие телесные ощущения, эмоции? Воспоминания? Концентрируйте там внимание, можно представить, что вы дышите через эту область. Возьмите на эту часть столько времени, сколько вам надо.
Сосредоточьтесь на сердечном центре. Те же вопросы. И также можно положить туда руку или обе руки. Концентрируйте на нем внимание, при необходимости трансформируйте образ.
Завершающий шаг: одновременно ощущать оба центра и взаимосвязь между ними. Одна рука может находиться на нижнем центре, другая на верхнем. В каких отношениях эти центры? Можно представить, как вы знакомите их, обмениваете энергией…
Свой опыт можно зарисовать.
Комментарии:
- проблема дезинтеграции сердечности и сексуальности может проявляться следующим образом: активная сексуальная жизнь с разными партнерами, страх психологической интимности; романтические влюбленности и избегание секса
- упражнение делается и самостоятельно, и в группах, и в работе с клиентом
