Данная техника будет очень полезна для исследования процесса заземления, а также для осознания ресурсов тела
Прежде чем создавать рисунок, можно задуматься над следующими вопросами:
- Как вы стоите на земле, насколько вы устойчивы (в прямом и переносном смыслах)?
- Как вы передвигаетесь по земле (в прямом и переносном смыслах), двигаетесь по своей жизни?
- Насколько вы внешне и внутренне свободны, чтобы двигаться к своим целям?
В разных культурах существуют многочисленные выражения, использующие ноги в качестве метафоры для передачи состояния человека, его отношений с окружающей средой, такие как: «Стоять за веру», «Оставлять след на земле» и т. д.
В разных культурах также существуют разные обычаи, связанные с манипуляциями с ногами: так, омовение ног другого человека иногда рассматривается как выражение почтения. Украшение ног (собственных или другого человека) рассматривается как акт доверия, восхищения и поддержки. Изображение ног, так же как и изображение рук, может начинаться с разогрева. Он может представлять собой непродолжительную (5—10 минут) прогулку по кабинету или за его пределами. Прогулка может чем-то напоминать медитацию. Совершая ее, можно обратить внимание на определенные ощущения и поставить перед собой некоторые вопросы, например:
- Как вы касаетесь земли, и как вы идете? Какая часть стопы первой касается земли, а какая поднимается первой?
- Сколько шагов вы можете сделать, фокусируясь только на ощущениях в ногах, прежде чем начнете о чем-либо думать?
- Насколько устойчиво вы себя чувствуете во время ходьбы? (Если вы чувствуете себя недостаточно устойчиво, можете, делая вдохи, направлять «жизненную энергию» в центр стопы).
В некоторых культурах Востока существует представление о том, что на стопе находятся энергетические центры. Можно, например, представить, что на стопе распускается «волшебный цветок», соединяющий вас с энергией земли. При этом можно обратить внимание на то, как подобная визуализация повлияет на ваше восприятие собственного тела, его движение.
Что произойдет, если вы замедлите свои движения или их ускорите, или начнете двигаться назад? Какие воспоминания и ассоциации это вызовет? Вы также можете задуматься над тем, какой смысл имеют особенности вашего движения. Отражают ли они ваше отношение к жизни, себе, другим людям, деятельности? Выполняя данное упражнение в группе, можно предлагать участникам комментировать особенности походки друг друга. Дальнейшая работа связана с созданием изображения ноги (ног). Можно находить разное положение для ног, передающее то или иное состояние или отношение, помещая их на лист бумаги.
Создание рисунка начинается с обведения одной или двух стоп с последующим заполнением внутреннего и внешнего пространства контурного рисунка.
Проанализировать особенности и символику рисунка можно вместе с телесно-ориентированным психотерапевтом или опираясь на свои ассоциации.
