Признаки и причины тревожности

159 Views

Тревога — это адаптивная реакция организма, сигнализирующая о том, что существуют какие-то требования среды, с которыми есть вероятность не справиться. У нас может не хватить на это способностей, сил или ресурсов.

Предчувствие потенциальной опасности мобилизует психические ресурсы организма и вызывает тревогу.

Однако переживания такого рода могут быть не связаны с реальными внешними причинами, возникает необоснованная тревога.

Если вы часто испытываете:

  • страх, ощущение незащищённости;
  • несоизмеримое с поводом беспокойство;
  • потливость, учащённое сердцебиение, головокружение
  • нарушение концентрации мыслей и внимания;
  • снижение работоспособности и быструю утомляемость;
  • чрезмерную самокритичность;
  • повышенную раздражительность;
  • чувство внутреннего двигательного беспокойства;
  • бессонницу;

Все это сигнализирует  о тревожном состоянии.

Причины для тревожности у всех разные, перечислим  наиболее распространенные:

Непрерывный поток новостей сильно влияет на наше ментальное здоровье и может вызывать риск тревожных состояний.

Нездоровое питание  влияет не только наше физическое, но и на психическое здоровье. Чрезмерное потребление быстрых углеводов приводит к снижению настроения и появлению тревожности

Недостаток сна, менее семи часов в день вызывает раздражительность, усталость, скачки настроения.

Перфекционизм,  стремление к идеальности и завышенные ожидания способствуют усилению тревоги, вызывают неудовлетворенность и могут привести к стрессу и депрессии.

Гиперконтроль  может вызывать беспокойство и тревожные мысли. А из-за тревожных мыслей вы еще больше  пытаетесь контролировать все сферы своей жизни, образуя замкнутый круг.

Навязчивые мысли, страхи относительно здоровья своего или близких, нехватки денег и боязни потерять близкого человека могут быть мощным источником стресса.

Существуют разные способы борьбы с этим состоянием — от медитации и психотерапии до медикаментозного вмешательства.

Одним из эффективных способов работы с такими состояниями является групповая терапия по управлению тревогой и обретению спокойствия.

Важно не запускать проблему, следить за уровнем тревожности и при необходимости обращаться к специалисту, ведь от приступов тревоги не застрахован никто.