Тревога — это адаптивная реакция организма, сигнализирующая о том, что существуют какие-то требования среды, с которыми есть вероятность не справиться. У нас может не хватить на это способностей, сил или ресурсов.
Предчувствие потенциальной опасности мобилизует психические ресурсы организма и вызывает тревогу.
Однако переживания такого рода могут быть не связаны с реальными внешними причинами, возникает необоснованная тревога.
Если вы часто испытываете:
- страх, ощущение незащищённости;
- несоизмеримое с поводом беспокойство;
- потливость, учащённое сердцебиение, головокружение
- нарушение концентрации мыслей и внимания;
- снижение работоспособности и быструю утомляемость;
- чрезмерную самокритичность;
- повышенную раздражительность;
- чувство внутреннего двигательного беспокойства;
- бессонницу;
Все это сигнализирует о тревожном состоянии.
Причины для тревожности у всех разные, перечислим наиболее распространенные:
Непрерывный поток новостей сильно влияет на наше ментальное здоровье и может вызывать риск тревожных состояний.
Нездоровое питание влияет не только наше физическое, но и на психическое здоровье. Чрезмерное потребление быстрых углеводов приводит к снижению настроения и появлению тревожности
Недостаток сна, менее семи часов в день вызывает раздражительность, усталость, скачки настроения.
Перфекционизм, стремление к идеальности и завышенные ожидания способствуют усилению тревоги, вызывают неудовлетворенность и могут привести к стрессу и депрессии.
Гиперконтроль может вызывать беспокойство и тревожные мысли. А из-за тревожных мыслей вы еще больше пытаетесь контролировать все сферы своей жизни, образуя замкнутый круг.
Навязчивые мысли, страхи относительно здоровья своего или близких, нехватки денег и боязни потерять близкого человека могут быть мощным источником стресса.
Существуют разные способы борьбы с этим состоянием — от медитации и психотерапии до медикаментозного вмешательства.
Одним из эффективных способов работы с такими состояниями является групповая терапия по управлению тревогой и обретению спокойствия.
Важно не запускать проблему, следить за уровнем тревожности и при необходимости обращаться к специалисту, ведь от приступов тревоги не застрахован никто.
⠀
