Когнитивно-поведенческая терапия

section-9850ca7
//top-practice.ru/wp/wp-content/uploads/2022/05/cognitive-behavioral-therapy.jpg

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это направление в психотерапии, занимающее лидирующую позицию в мировой практике, имеющее большую эффективность и признанное «золотым стандартом» в лечении различных расстройств.
Главное – это метод активного поиска и исправления проблемы, нацеленный на конкретный результат. Когнитивно-поведенческая терапия проходит в форме активного диалога между психологом и клиентом.
Эффективность КПТ особенно высока при:
- панических атаках (ПА);
- депрессиях;
- фобиях;
- тревожных состояниях;
- навязчивых (обсессивно-компульсивных) расстройствах;
- нарушениях пищевого поведения.
Основной принцип КПТ: эмоции, поведение, телесные ощущения человека не возникают сами по себе и не являются прямым следствием тех ситуаций, с которыми он сталкивается; в основе всего лежат определенные убеждения, интерпретации:

    • Ваши негативные переживания – это не результат прошедшей ситуации, а Ваша личная оценка этой ситуации, Ваши мысли о ней, а также кем Вы видите себя и людей, которые окружают Вас в этой ситуации.
    • Возможно коренным образом изменить Вашу оценку к конкретной ситуации и изменить течение мыслей о ней с отрицательного на положительное.
    • Ваши негативные убеждения на Ваш взгляд хоть и выглядят правдоподобно, но это никак не означает, что они истинные. Именно от таких ложных «правдоподобных» мыслей Вам и становится все хуже и хуже.
    • Ваши негативные переживания напрямую связаны со схемами типичного мышления, к которым Вы привыкли, а также с ошибочной обработкой информации, которую Вы получили. Вы можете изменить схему своего мышления и проверить ошибки.
    • выявить негативные мысли, которые вызывают панические атаки, страхи, депрессию и другие нервные расстройства;
    • пересмотреть образ жизни и нормализовать его (например, избегать хронических перегрузок, пересмотреть плохую организованность труда и отдыха, устранить все провоцирующие факторы и т.п.);
    • надолго сохранить полученные результаты и не утратить в дальнейшем полученные навыки (не избегать, а противостоять будущим негативным ситуациям, уметь совладать с депрессиями и тревогами и т.п.);
    • преодолеть стыд за тревожность, перестать скрывать от близких людей имеющиеся проблемы, пользоваться поддержкой и с благодарностью принимать помощь.

Когнитивно-поведенческая терапия является эффективным способом борьбы с тревожностью не только у взрослых, но и у детей и подростков.

КПТ эффективна не только в формате классической очной работы с психотерапевтом, но и при дистанционном (т.е. через интернет) оказании терапевтической помощи.

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ