Начните познавать взаимосвязь тела с психикой, чувствами и эмоциями с практиками осознанной йоги!
На наших занятиях мы предложим Вам сделать акцент на концепции «Присутствия», которая включает в себя понятия заземления, центрирования и границ.
Используя техники йоги, мы сможем постепенно увеличить свое присутствие на физическом уровне и создать основу для развития навыков эмоциональной регуляции, поскольку тело – это вместилище всех наших чувств, воспоминаний и ощущений.
Обращая внимание на то, что происходит в различных частях Вашего тела в той или иной позе, фокусируясь на дыхании, Вы сможете научиться быть в настоящем моменте, замечать связь между эмоциями и напряжением в теле, и несомненно, сможете улучшить свой тонус.
Порядок проведения практики:
- Дыхательная практика и настройка на предстоящее занятие. В зависимости от глубины и скорости дыхания, а также использования в процессе дыхания горла, ноздрей или рта получается разный эффект, вследствие изменения количества поступающего кислорода. В повседневной жизни мы не особо задумываемся о своем дыхании, поэтому научиться фокусироваться на своих вдохах и выдохах будет уже большим достижением.
- Разминка активизирует кровообращение мышц и суставов, подготавливая их к дальнейшей практике.
- Основная практика — выполнение комплексов асан, направленных на развитие гибкости, силы и координации тела. Осознанное соединение движений и дыхания на этом этапе, дает человеку возможность научиться отслеживать свои физическими ощущениями и воспринимать их такими, какие они есть – просто ощущениями в настоящем, у которых есть начало, середина и конец.
- Шавасана — этап глубокого расслабления всего тела для интеграции результатов практики. Приятное и вместе с тем очень полезное завершение каждого занятия. Она является важной и обязательной асаной, когда тело некоторое время находится в неподвижном состоянии.
Для углубления эффекта техники йоги будут сочетаться с приёмами телесно-ориентированной психотерапии, что позволит сделать Вам еще один шаг на пути к узнаванию себя и улучшению качества Вашей жизни!
- длительность одной встречи 2 часа
- открытая группа проходит по воскресеньям
- старт группы 5.03 в 19:00
Стоимость участия: 1500р/встреча
Ведущая: Надежда Елисеева, специалист по телесно-ориентированной психотерапии, арт-терапии и хатха-йоге.
За более подробной программой курса обращайтесь к администратору по номеру телефона 89362458886 (WA, TG).
